Les résolutions du Nouvel An

1. Pourquoi n’arrivons-nous pas à tenir nos bonnes résolutions ?

L'erreur la plus courante dans la prise de décisions est d'assumer des objectifs et des délais irréalistes. Même si nos résolutions paraissent réalisables et faciles sur le papier, on se retrouve bien souvent à n’en réaliser que 10%, parce que le facteur ‘vie’ entre en jeu. Il est donc important de toujours prendre en compte vos possibilités et vos situations de vie.

Plus vous vous fixez des objectifs abstraits, plus le risque d'échec est grand. Si vous n’arrivez pas à réaliser vos objectifs selon l’idée fixe que vous avez en tête, cela peut entraîner un sentiment de culpabilité et une baisse de bien-être, qui finiront par vous amener à l‘échec.

2. Avez-vous des exemples de mauvaises et de bonnes résolutions ?  

Voici quelques exemples de « mauvaises » résolutions, qui sont difficilement réalisables car trop ambitieuses et restrictives :

• Je ferai du jogging tous les jours.
• Je mangerai plus de 5 de légumes par jour.
• J’arrête de manger des bonbons.
• Je me lèverai à 5h du matin tous les jours pour aller au sport.

 Et voici des alternatives plus réalistes :

• Je ferai de l’exercice 1 à 2 fois par semaine.
• J’intégrerai des fruits et légumes dans au moins 60% de mes repas.
• Je réduirai ma consommation de bonbons.
• Je vais commencer à prendre soin de mon sommeil.

3. Que conseillez-vous pour fixer une résolution, et s’y tenir ?

Tout d’abord, fixez-vous des objectifs réalistes.

Deuxièmement, ne changez pas vos habitudes radicalement du jour au lendemain. Lorsque vous souhaitez prendre une nouvelle habitude – et la garder pendant plus de 3 jours – faites-le par étapes. Les résultats de nos nouvelles résolutions ne viendront pas d’un changement radical et soudain ; l’important est d’être capable de maintenir un comportement donné sur la durée.

Et finalement, si vous voulez atteindre vos objectifs efficacement, pensez à recenser moins d'objectifs, au lieu de plus. Mettez les plus importants seulement, afin de ne pas vous disperser et concentrer votre attention sur une bataille à la fois.

En résumé, choisissez des objectifs spécifiques, positifs, motivants, réalistes et applicables à votre rythme de vie, que vous essayerez d'atteindre lentement.

Oliwia Jastrzebska   Diététicienne   CV