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1. Bon à savoir
- Votre dos est une structure complexe mais SOLIDE.
- La majorité des douleurs proviennent d'un mauvais équilibre entre stabilité et mobilité du dos
- Il n’y a pas de bons ou de mauvais mouvements : l’important est de rester actif.
- Il est recommandé d'intégrer des stratégies posturales dans votre quotidien (porter les charges proches de vous, utiliser un 3e appui, écarter les pieds…).
2. Pour protéger votre dos, il est important de :
- Renforcer la musculature profonde
- Contracter le transverse lors d’efforts
- Préserver sa mobilité, même en cas de douleur aigüe
3. Exercices
Pensez à faire chaque jour les exercices que nous avons pratiqués ensemble et que vous retrouvez dans cette présentation. Des vidéos suivront prochainement.
D'autres formations sur les transferts patients sont actuellement en cours pour les collaborateurs.
4. Travail sur écran
Voici des conseils pour le positionnement devant un écran.
Pour toute question, n'hésitez pas à contacter:
Avec nos meilleures salutations,
Alexandra Delage
Coordinatrice MSST
Maud Ismail
Responsable du service d'ergothérapie |
