Elle est la charpente de votre tronc,et contient 33 vertèbres empilées verticalement les unes sur les autres. On vous parle aujourd'hui de la colonne vertébrale, élément essentiel de votre dos qui abrite également la moelle épinière, avec quelques conseils pour en prendre soin!

Cette journée mondiale souligne l'importance de la santé et du bien-être de la colonne vertébrale.  On estime qu'un milliard de personnes dans le monde souffrent de douleurs à la colonne vertébrale. Elle affecte les gens tout au long de la vie et est la plus grande cause de handicap sur la planète. Une gestion et une prévention efficaces sont donc essentielles. Il est important d’avoir une activité physique régulière et une bonne posture pour prendre de soin de sa colonne vertébrale.

Travailler au bureau et travailler assis est l’une des causes de mal de dos.

Une bonne position au bureau, notamment, est primordiale grâce aux conseils suivants:

• Veillez à ce que votre siège soit confortable et réglable en hauteur.
• Vos cuisses et vos avant-bras doivent être à 90° par rapport à votre dos quand vous travaillez.
• L’écran de votre ordinateur doit être un peu plus bas que le niveau de vos yeux, mais pas beaucoup.
• N’oubliez pas de vous lever de temps en temps pour reposer les muscles de votre dos.
• Faites des étirements doux pour vous relaxer.

Pour en savoir plus sur cette journée, n'hésitez pas à consulter ce site Internet.

Sie bildet das Gerüst Ihres Rumpfes und besteht aus 33 Wirbeln, die vertikal übereinander geschichtet sind. Wir sprechen heute über die Wirbelsäule, das zentrale Körperteil Ihres Rückens, das auch das Rückenmark umschliesst. Hier sind einige Tipps, um für ihr Wohlbefinden zu sorgen!

Dieser Welttag will daran erinnern, wie wichtig es ist, dass Ihre Wirbelsäule gesund ist und es ihr gut geht. Es wird geschätzt, dass weltweit eine Milliarde Menschen unter Schmerzen der Wirbelsäule leiden. Die Beschwerden betreffen  Menschen in jedem Alter und sind die häufigste Ursache für Behinderungen überall auf der Welt. Ein guter Umgang mit ihr und eine wirksame Prävention sind daher unerlässlich. Regelmässige körperliche Aktivität und eine gute Körperhaltung sind wichtig, um Ihre Wirbelsäule zu schonen.

Bürotätigkeit beziehungsweise Arbeit im Sitzen ist eine der Ursachen für Rückenschmerzen.

Für eine gute Körperhaltung im Büro sollten Sie folgende Dinge beachten:

• Achten Sie darauf, dass Ihr Stuhl bequem und in der Höhe verstellbar ist.
• Ihre Oberschenkel und Unterarme sollten bei der Arbeit im 90°-Winkel zum Rücken stehen.
• Ihr Computerbildschirm sollte etwas niedriger als Augenhöhe sein, aber nicht viel.
• Denken Sie daran, von Zeit zu Zeit aufzustehen, um Ihrer Rückenmuskulatur eine Pause zu gönnen.
• Machen Sie sanfte Dehnungen zur Entspannung.

Weitere Informationen zum diesem Tag erhalten Sie auf dieser Website.

È la struttura portante del busto ed è composta da 33 vertebre impilate verticalmente l’una sull’altra. Oggi parliamo della colonna vertebrale, elemento essenziale della schiena che ospita anche il midollo spinale. Ecco alcuni consigli per prendersene cura!

Questa giornata mondiale intende enfatizzare l’importanza della salute e del benessere della colonna vertebrale. Si stima che un miliardo di persone in tutto il mondo soffra di dolori alla colonna vertebrale, che possono insorgere in qualsiasi momento della vita e sono la principale causa di disabilità. Una gestione e una prevenzione efficace di tali disturbi è quindi essenziale, in particolare attraverso un’attività fisica regolare e il mantenimento di una postura corretta.

Il lavoro in ufficio e la vita sedentaria sono una delle principali cause del mal di schiena.

Mantenere una postura corretta quando si lavora seduti alla scrivania è fondamentale per mantenere la propria schiena in buona salute. Ecco alcuni consigli utili:

• Usare una sedia comoda e regolabile in altezza.
• Le cosce e gli avambracci devono essere posizionati a 90° rispetto alla schiena.
• Lo schermo del computer deve trovarsi a un livello leggermente inferiore a quello degli occhi, ma non di molto.
• Alzarsi di tanto in tanto per far riposare i muscoli della schiena.
• Stirare delicatamente la schiena per favorire il rilassamento.

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